segunda-feira, 30 de agosto de 2010

O Personal Trainer Responde

O Personal Trainer Responde

Treinamento aeróbico em jejum pela manhã faz mal?










Pergunta:

Olá professor, tudo bem?! Parabéns pelo Blog.

Gostaria de saber se é viável realizar o meu treino aeróbico de estômago vazio logo pela manhã, ou isso pode acarretar a algum mal a minha saúde?

Junior

Resposta:

Com certeza caros leitores, vocês já devem ter ouvido falar sobre a teoria de treinar em jejum para “queimar” mais facilmente a gordura.

Obrigado por acompanhar o meu blog Junior. Tenha sempre em mente que pela manhã seu corpo está em jejum há pelo menos 6 a 8 horas. É difícil para ele manter-se de pé até nas tarefas mais simples, como trocar de roupa e se arrumar para o trabalho, agora imagine a realização de exercícios físicos sem os nutrientes necessários, vai ficar ainda mais difícil você não acha.

No treino, isso significa que a intensidade e a duração serão prejudicadas. Sem os devidos nutrientes o seu treino da manhã será deficitário, e você não vai agüentar por muito tempo e a queima de gordura que você tanto quer estará longe, pois sem intensidade não há gasto calórico e sem gasto calórico não há queima de gordura.

Você deve se alimentar sim, e se é difícil para você fazer um bom café da manhã antes de praticar exercícios, pode apelar para outras formas de alimento. Como por exemplo: Um Carb Up Gel, barrinhas de cereais, sanduíche e frutas.

Lembre o Corpo não escolhe a forma como os nutrientes são ingeridos. Então procure sempre fornecer pelo menos umas 30 gramas de carboidratos de baixo índice glicêmico logo pela manhã, para abastecer suas reservas e garantir um ótimo desempenho nos treinos.

Abraços, Solano Melo

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