Estabilização (Propriocepção)

Estabilização (Propriocepção)

Mais uma dica do seu Personal Trainer.

Antes que apareça um sabichão (FP) querendo me criticar e perguntando que porra é essa, já vou logo dizendo que é a minha dica de exercício de hoje. 

Então, levante-se da cadeira e vivencie este exercício e só depois tire suas conclusões.

Este é um exercício colateral e trabalha o corpo em cadeias cruzadas assimétrica e por ser um exercício instável o objetivo dele não é a força e sim estabilizar (propriocepção), onde o foco principal é o Tornozelo e o Joelho, porém não podemos esquecer que para manter está estabilização o core (abdômen) é acionada.

Inclua este exercício em suas rotinas de treinamento e tire o máximo de proveito da sua funcionalidade.

Outubro Rosa

O seu Personal Trainer e a Sinapse Gym apoia essa ideia.

Não deixe pra manhã o que você pode fazer hoje!

Faça o quanto antes o exame preventivo de mamas.

Sinapse Gym no Parque

O que é Sinapse Gym no Parque?

A Sinapse Gym no Parque é um programa de treinamento de Força Rápida e de Força Lenta. 

Nós utilizamos o que a de mais moderno em Treinamento Integrado.

E pensando sempre no bem estar físico e mental dos nossos alunos utilizamos a metodologia  Identificar - Corrigir - Fortalecer.

Os nossos treinos são constituído de Treinamento Físico Funcional,  Kettlebell Training e Core Training.

Na nossa metodologia vivenciamos os movimentos básicos do seres humanos que são os movimentos de EMPURRAR,  PUXAR, AVANÇAR, CORRER, SALTAR, AGACHAR e GIRAR.

Um dos nossos objetivos é deixar vocês mais ágios para as atividades da vida diária.

Como são feitos os Treinos?

São treinos dinâmicos com duração em torno de uma hora e meia e os exercícios irão trabalhar o corpo inteiro, sendo que o nosso maior objetivo é proporcionar um melhor condicionamento físico tanto para quem já prática a musculação tradicional ou simplesmente para aquelas pessoas que apenas gosta de fazer uma caminhada matinal ou jogar um futebol de fim de semana. 

Onde são realizados os treinos?

O treinos são desenvolvido no Parque das Nações Indígenas, todos os Sábados das 16:30 as 18:00 horas.

Venha participar com a gente!

Para participar e outras informações sobre valores, ligue-nos ou nos mande um e-mail:
Celular.: (67) 8111 - 0379;
Email: solanopersonaltrainer@hotmail.com
Campo Grande-MS.

Bons Motivos

Não posso obrigar ninguém a mudar seus hábitos, mas posso lhe dar bons motivos!

#SinapseGym, #SolanoMelo, #PersonalTrainer, #KettlebellTraining, #TreinamentoFísicoFuncional.

(67) 8111 - 0379.

solanopersonaltrainer@hotmail.com

Campo Grande - MS

Levantamento Terra

Nem sempre o exército mais difícil te dará resultado. O exército pode ser fácil, desde que seja desafiador. 

O Levantamento Terra é um tipo de exercício fácil, mas é extremamente desafiador.

Veja algumas razões para que você utilize esse exercício com mais freqüência em seus treinos.

• Aumento da estabilidade do “core”;

• Recruta o maior número de músculos simultaneamente;

• É um exercício relativamente sem riscos, principalmente ao tentar levantar mais carga;

• Desenvolve a força na pegada;

• Aumento do condicionamento cardiorrespiratório.

Agora que você sabe de alguns benefícios do Levantamento Terra e o que ele pode fazer por você, não deixe de utilizá-lo e comece logo a por em prática.

SNATCH

Leonardo Tomigawa Aguni, 15 anos. Treina comigo a mais ou menos 2 anos. No vídeo logo abaixo está executando o exercício SNATCH.
O Snatch! O que é o SNATCH? Pra mim um dos execício mais completo do KETTLEBELL TRAINING. Ele é um exercício balístico tendo como objetivo erguer o kettlebell (chaleira, bola de ferro com alça ou gyria, você decide como queira chamá-lo) acima da cabeça. O que esse exercício desenvolve? Ele aciona o core e ainda desenvolve força, explosão e potência muscular e não podemos deixar de citar que ele melhora e muito a resistência aeróbica e anaeróbica.

KETTLEBELL TRAINING

Já faz algum tempo que não escrevo. Então, neste POST resolvi lhes apresentar o KETTLEBELL.
O KETTLEBELL é uma bola de ferro fundido com uma alça .
Ela auxilia no desenvolvimento de estruturas articulares fortes e flexíveis, exige muito que as articulações se estabilizem dinamicamente, o que reduz o potencial de lesão e permite maior eficiência na produção de força muscular e ainda oferece uma infinita variedade de exercícios com uma única peça.

É impressionante como um peça tão simples, seja capaz de construir e moldar o que temos de mais precioso em nossa vida. “ O Corpo, o corpo humano“.
Em Campo Grande - MS você pode treinar com o Preparador Físico e Personal Trainer Solano Melo (67) 8111 - 0379.