quinta-feira, 27 de janeiro de 2011

Biótipos

Biótipos

Olá amigos leitores, neste Post vou diferenciar os Biótipos Humanos.

Os seres humanos são heterogênios por isso são constituídos por 3 Biótipos, na verdade você é uma mistura desses 3 tipos físicos, mas sempre existe a predominância de um deles em particular. O seu tipo físico "principal" vai ser aquele no qual você mais vai se identificar.

Então vamos ver qual é o seu tipo físico: Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo.
  1. Ectomorfo - Fino e magro, tem baixo percentual de gordura corporal, metabolismo acelerado, dificuldades em ganhar peso ( baixo volume muscular).
  2. Mesomorfo - Geneticamente favorecido, grande potencial para a musculação e outros esportes, naturalmente musculoso, peitoral aparentemente e tronco atlético.
  3. Endomorfo - estrutura óssea larga, metabolismo lento, facilidade para ganhar peso e dificuldade para diminuir gordura corporal, tendência para armazenar gordura que oculta massa muscular. 
Desenvolver um corpo perfeito não é uma tarefa fácil, requer muito sacrifício, dedicação, organização e disciplina e através desse post espero que você tenha identificado o seu tipo físico (biótipo) e com isso consiga otimizar seus treinamentos e sua alimentação para alcançar seus objetivos mais rapidamente.

quinta-feira, 20 de janeiro de 2011

Objetivo da Avaliação Física

Objetivo da Avaliação Física

Olá amigos leitores, mais um ano começou, o aumento de alunos nas academias já começaram a se intensificar.

Como prometir, retornei com mais dicas e para estreiar o ano de 2011 vou fala da importância de se fazer uma Avaliação Física.

Outro dia sugeri para um aluno realizar uma avaliação e a resposta dele foi na lata, pra que, não tenho nada de anormal e não sinto dores nenhuma, acho que não preciso disse ele.

Então com a maior boa vontade fui explicá-lo os objetivos de realizar uma Avaliação Física.

E você que acompanha meu blog sabe para que serve e qual o objetivo de uma Avaliação Física antes de iniciar qualquer exercício.

Então vamos lá!!!

O objetivo de uma avaliação Física é obter informações sobre o estado de saúde do indivíduo e minimizar os riscos de lesõe e ter parâmetros para a montagem do programa de exercícios.

Numa Avaliação Física nos professores (Personais Trainer) vamos:
  • Indentificar o real objetivo so cliente (aluno);
  • Diagnosticar as caracteristicas do seu cliente (aluno);
  • Indentificar Potencialidades e deficiências de alguma valência física;
  • Preferências;
  • Frustações;
  • Disponiilidade;
  • Individualizar o treino;
  • Verificar os resultados;
  • Concientizar.
Então, na hora que o seu professor pedir para fazer ou refazer uma Avaliação Física aceite de bom grado pois é uma forma dele está comparando e vendo a sua evolução durante o período que está treinando (malhando).

            Abraços a todos.

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