Burpee

Burpee

Treinamento Funcional – A Evolução do Fitness Mundial

Como já citei em Post anterior e para não ser repetitivo, mas dando uma simples explanação do que é e para que seve o treinamento funcional, digo que ele visa à melhora dos aspectos do dia-a-dia, as tarefas ditas funcionais como subir escadas, pegar algo em cima da estante ou um simples gesto de executar o movimento de sentar em uma cadeira.

O Treinamento Funcional nos Estados Unidos já virou uma mania e em todos os centros esportivos deste país você pode encontrar a modalidade. No Brasil, os grandes centros comerciais como São Paulo e Rio de Janeiro esta modalidade já estão bem difundidos. Aqui em Campo Grande é praticamente nula a utilização do Treinamento Funcional pelos professores de Educação Física. Conheço duas ou três pessoas que trabalham com esse método e eu sou uma delas.

Hoje vou fala de um exercício que todos podem realizar desde que não tenham nenhuma limitação, tanto física como cardíaca, pois este exercício tem uma grande demanda de energia de alta intensidade na execução, sendo que proporcionará um trabalho de intensa explosão muscular em todo o corpo, e com isso terá um grande aumento da freqüência cardíaca.

Burppe sabem o que é isso? Não! Burppe é um exercício calistênico, onde calistênicos são definidos como movimentos rápidos, ritmados e com paradas bruscas.

O Burpee é um exercício composto por três movimentos (agachamento, flexão de braços e salto vertical), ele é um exercício difícil de realizar, não pela maneira de exercutar, mas mais pelo gasto energetico que o corpo sofre, pois ele é um exercício de alta intensidade para a maioria das pessoas.

Sem dúvida o Burpee fará que você aumente a força muscular, principalmente nos grupos musculares mais exigidos e com a prática constante deste exercício, perceberá o aumento da força, da definição muscular e em virtude disso terá a possibilidade de executar um maior número de repetições por série.

Execução do Exercício

Em Pé e num movimento sicronizado agache estendendo as pernas, retorne realizando um salto vertical.

Veja nas Fotos e no Video a forma correta de executar o Burpee.

Hidratando o Corpo

Hidratando o Corpo

Olá amigos leitores, já passamos do meio do ano e as temperaturas já começam a se elevar, e a primavera está a um passo.

Nestas épocas de temperaturas elevadas o corpo transpira muito mais e a desidratação é corriqueira e é sempre bom lembrar que o corpo precisa de uma boa hidratação para poder manter-se em bom funcionamento

Constantemente ouvimos na mídia orientações de quanto devemos consumir de água no período de todo o dia. Especialistas recomendam o consumo de 2 a 3 litros de água ao dia e durante as atividades físicas que a perda de líquido é maior, o consumo deve ser intensificado.

Lembre-se a água é a melhor bebida durante essas situações. Agora, se você desejar outras opções para se refrescar e hidratar, sucos de frutas, água de coco, chá gelado, isotônicos e alimentos ricos em água são extremamente eficaz para uma boa hidratação.

Por exemplo:

Sucos naturais são saudáveis, são livres de conservantes e eles garantem hidratação e uma nutrição balanceada. Os sucos naturais além de serem gostosos ainda garantem energia e vitalidade ao organismo.

Já os chás gelados também são ótimas opções para quem não deseja consumir apenas água. Além de hidratar, eles possuem propriedades antioxidantes, combatendo o envelhecimento da pele.

Enquanto isso, os isotônicos, possuem em sua composição água, sais minerais e carboidratos, são comumente utilizados para repor líquidos e sais minerais perdidos por uma exaustiva atividade física. Eles também podem ser utilizados para revigorar suas energias no fim de um longo período de trabalho, contudo, gestantes, lactantes e hipertensos devem apenas consumir sob orientação de um médico ou nutricionista.

Então, lembre-se: Não espere a sede bater para tomar água, a tenha como parte integrante de sua rotina.

Memória muscular facilita retorno da boa forma física

Uma boa notícia para quem já suou para ganhar músculos e depois abandonou a atividade: um estudo em camundongos mostra que o corpo lembra-se desse período de exercícios intensos.

Isso facilita a recuperação da forma física no futuro. A origem dessas “memórias muscular” está nos miócitos - células longas, contráteis e salpicadas de núcleos, que formam os músculos. Após intensa atividade física, novos núcleos são adicionados às fibras musculares existentes.

Esses núcleos estimulam a produção de proteínas, o que aumenta o volume do músculo. Músculos, porém, atrofiam após um período de desuso. O que se pensava é que a perda de massa muscular estava ligada à queda no número de núcleos em miócitos ou à morte dessas células.

Mas cientistas da Universidade de Oslo, na Noruega, descobriram que a quantidade de núcleos permanece praticamente inalterada após um longo período de desuso.

Definição Corporal

        Outro dia quando estava dando aula de Personal Trainer, entre um intervalo e outro fui abordado por um aluno da academia. Ele me contou que estava desmotivado pois já malhava à um certo tempo e os resultados não estava lhe agradando. Estão ele me perguntou se eu poderia indicar algum suplemento alimentar que possa intensificar a sua definição corporal.

        Sim, falei para ele que poderia. Então sugeri que ele tomasse o FAST ATTACK combinado com o FIRE CUTS EXTREME, este suplemento ataca as gorduras localizadas e provoca uma definição máxima em cada músculo do corpo.

        A gordura localizada é a grande responsável por esconder os contornos corporais. Para ter músculos definidos e conseguir uma aparência "sarada" é preciso eliminar essa camada de gordura que se deposita pelo corpo, escondendo os músculos e formas que você mais gostaria de exibir.

        Este combo é destinado as pessoas que buscam o máximo em resultados de forma rápida, prática e segura.

       Você que acompanha o meu Blog diariamente e tem interesse em tomar este incrível suplemento acesse minha loja virtual Body Net  http://www.bodynet.com.br/solano lá poderar compra em 10x sem juros no cartão ou à vista no boleto.

        Quer saber mais sobre suplemetação alimentar, treinamento físico e dicas de saúde, continue acessando meu blog ou manda-me um email para solanopersonaltrainer@hotmail.com .

        Estou sempre a disposição para ajudá-los.

Loja Virtual

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Olá amigos leitores do meu blog,  estou com uma super novidade, Acabo de lançar a minha LOJA VIRTUAL Body Net/Solano.

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Ao navegar pelo site você perceberá que alguns produtos eu já marquei que indico em especial e o porque.

Sinta-se a vontade para pedir minha recomendação para seu objetivo através do botão ao lado.

Abraços e Boas Compras.

Solano Melo

Parabéns a todos os profissionais da área de EDUCAÇÃO FÍSICA

Parabéns a todos os profissionais da área de EDUCAÇÃO FÍSICA

1º de Setembro: Dia do Profissional de Educação Física!

Parabéns a todos, Técnicos, Treinadores, Professores, Personal Trainers, etc...!

Vocês tem, ou melhor nós temos uma importancia fundamental na formação do atleta olímpico Brasileiro e na saúde e no condicionamento da população em geral !!!

EDUCADOR FÍSICO não come, combina: prot+carb+vit.

EDUCADOR FÍSICO não cheira, olfata.
EDUCADOR FÍSICO não toca, faz avaliação física.

EDUCADOR FÍSICO não respira, quebra carboidratos.

EDUCADOR FÍSICO não elogia, descreve processos.

EDUCADOR FÍSICO não tem reflexos, tem mensagem neurotransmitida involuntária.

EDUCADOR FÍSICO não facilita discussões, catalisa substratos.

EDUCADOR FÍSICO não transa, Faz séries com muitas repetições.

EDUCADOR FÍSICO não admite algo sem resposta, analisa o hereditário.

EDUCADOR FÍSICO não fala, coordena vibrações nas cordas vocais.

EDUCADOR FÍSICO não pensa, faz sinapses.

EDUCADOR FÍSICO não toma susto, recebe resposta galvânica incoerente.

EDUCADOR FÍSICO não chora, produz secreções lacrimais.

EDUCADOR FÍSICO não espera retorno de chamadas, espera feedbacks.

EDUCADOR FÍSICO não se apaixona, sofre reações químicas.

PARABÉNS PELO NOSSO DIA.