domingo, 27 de março de 2011

Treinamento Supenso

Treinamento Supenso

Fly Cords Home Gym - Treinamento Suspenso


O PRODUTO

O Fly Cords Home Gym é uma academia dentro de casa. São cintas de nylon reguláveis com pegadores para as mãos e apoios para os pés que permitem que você realize diversos movimentos e trabalhe todos os músculos do corpo.

O Fly Cords Home Gym usa a variação do peso do corpo e da gravidade para criar resistência, não sendo necessário adicionar outro tipo de carga, mas se outros equipamentos estão disponíveis, podem ser integrados ao treinamento aumentando a variedade e os desafios dos exercícios.


A FIXAÇÃO

A fixação é muito simples, basta ter uma porta firme ou uma barra fixa e 2 mts² à frente para a execução dos movimentos.

As fitas suportam uma carga de até 500 kg, e as presilhas são de pressão, isto é, quanto mais carga, mais elas se fixam na fita, tornando o material bem seguro.


PORTABILIDADE

É incrível a sua portabilidade além da sua eficiência. As fitas são totalmente maleáveis, podendo ser dobradas facilitando o transporte. As regulagens das presilhas são de fácil manuseio, melhorando o rendimento do seu treino, pois as trocas de exercícios são feitas de maneira muito rápida.


AJUSTANDO A ALTURA DAS FITAS

Para ajustar a altura da fita siga esta recomendação:

Para movimentos de membros superiores, coloque os pegadores na altura da cintura;

Para movimentos de solo com fixação dos pés, coloque os pegadores a 25 cm do chão;


REGULANDO A INTENSIDADE

A intensidade dos exercícios está relacionada às bases de apoio e as duas variáveis que regulam isto, são: A profundidade do apoio dos pés e a posição dos pés.

Na profundidade de apoio quanto mais os pés estiverem perto da base da porta, mais suspensão do corpo, e mais intensidade ao exercício, sendo o caminho contrário, para diminuir a intensidade.

A outra forma de regular a intensidade é a posição dos pés, que podem ser de três formas:

1° Ântero-Posterior – Um pé a frente outro atrás – Permite uma distribuição do peso do corpo entre as duas pernas tornando o movimento mais fácil. Indicada a alunos sedentários e iniciantes.

2° Paralelos – Uma forma intermediária de intensidade, recomendada aos alunos com consciência corporal bem trabalha.

3° Um pé de apoio – Com o intuito de aumentar a instabilidade, está forma de apoio ativa muito o CORE além de melhorar o equilíbrio e coordenação. Indicada aos alunos mais avançados.

Para adquirir o Fly Cords Home Gym entre em contato:
Email / MSN: solanopersonaltrainer@hotmail.com e saiba quanto custa e a forma de pagamento.


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Email / MSN: solanopersonaltrainer@hotmail.com e saiba quanto custa e a forma de pagamento.

quarta-feira, 23 de março de 2011

Cientistas sugerem novo Índice para Medir a Obesidade - BAI

Olá amigos neste post vou colocar aqui a nova formula para medir o Índice de Massa Corporal.





Pesquisadores acreditam que essa será uma alternativa ao índice de massa corporal (IMC), medida utilizada há 200 anos por Médicos, Nutricionistas e Educadores Físicos.






O Índice de Massa Corporal é calculado desta forma:

O IMC como muita gente sabe apresenta falhas e não é eficaz para atletas ou crianças.
Por exemplo:
Um Atleta de Fisiculturismo que tem o corpo super malhado com níveis de gordura em torno de 3 a 5% mas que pese 100 kg ou mais, com certeza se ele fizer o IMC o resultado acusará sobrepeso ou até como estando com Obesidade.

Mas não se preocupem, pois o IMC ainda será utilizado por muito tempo ainda. O IMC pode até não ser um índice fidedigno mas com certeza ele é uma ótima forma para ter uma base de como anda os padrões de obesidade de grandes cidades.

O novo Índice de adiposidade Corporal - BAI foi formula a partir de um estudo feito com uma população hispânica dos Estados Unidos. Depois, eles confirmaram a exatidão da escala ao compará-la com outra pesquisa, feita com a população negra americana, em que foi utilizado um exame conhecido como desintometria (DXA), considerado o padrão ouro para a medida da obesidade. Essa comparação demonstrou resultados semelhantes, sugerindo que o novo índice poderia ser utilizado em grupos de diferentes etnias.

O novo Índice de Adiposidade Corporal tem a seguinte formula:


Está nova fórmula ainda precisa de ajustes e deve ser testada em outros grupos étnicos. Os pesquisadores acreditam que o método poderá ser utilizado em locais com acesso limitado à infra - instrutura de saúde pública, sem uma balança, por exemplo.

Fiquem atentos, pois este índice não substituirá o outro. Eles podem ser utilizados ao mesmo tempo.

Lembre-se:

Como já falei o IMC é utilizado para comparar grandes populações e ainda servem para definir prescrição de medicações ou antes da realização de uma cirurgia bariátrica.

quarta-feira, 9 de março de 2011

1° Workshop de Treinamento Funcional em Campo Grande – MS


Caros Colegas:

Educadores Físicos;
Fisioterapeutas;
Acadêmicos de Educação Física e Fisioterapia;
Empresários do ramo de Academias e Fitness.

As Inscrições para o 1° Workshop de Treinamento Funcional em Campo Grande – MS já estão abertas.

Palestrante diretamente de São Paulo:

Profº Fabiano Malheiros
http://www.fabianomalheiros.com.br/
LOCAL DO CURSO:

• Academia Equipe C Personal
Rua. Pernambuco, 2.817 - Bairro Jardim Autonomista - Campo Grande - MS - Telefone: 3326 – 1012.
Dia e Horário do Curso: 09 de abril de 2011 - Sábado das 08:00hs às 18:00hs

Valor do Curso:
A Vista R$ 180,00
R$ 200,00 Parcelado em 2 x de R$ 100,00.

Para Maiores informações:
Solano (67) 8111 - 0379 .
Alessandra (67) 9202 - 7982.
Academia Equipe C Personal (67) 3326 - 1012.

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