MOVIMENTE-SE

Não tenha a estranha obrigação de comer menos pra se manter saudável. Um corpo restrito de nutrientes entrará em desaceleração metabólica, gastará menos calorias. MOVIMENTE-SE mais! Assim nossa máquina que é extremamente adaptada ao movimento se tornará ainda mais forte. A alimentação não é a grande responsável pela obesidade e/ou problemas de saúde pública, e sim o sedentarismo. Lembre-se Personal Trainer não é LUXO e sim uma NECESSIDADE.

Curso Avaliação de Movimentos (Avaliação Funcional) 19 de Novembro de 2011

Curso Avaliação de Movimentos (Avaliação Funcional) 19 de Novembro de 2011
PALESTRANTE: Prof e Personal Trainer Fabiano Malheiros
INVESTIMENTO:
Até o dia 07/11/2011 R$ 200,00
Até o dia 18/11/2011 R$ 250,00
No dia do Evento 19/11/2011 R$ 300,00
Pagamento Parcelado em 2X de R$ 150,00 no Cheque.
Local da Inscrição Academia Equipe C Personal

Rua Pernambuco, 2817 - Jardim autonomista.
Telefone: (67) 3326 - 1012.
As inscrições também podem se feita com o Solano Melo (67) 8111 - 0379, Alessandra Freitas (67) 9202 - 7982 e Natália Rizzi (67) 8176 - 6991.

SE PRECISAR IREMOS ATÉ VOCÊ REALIZAR A (AS) INSCRIÇÃO (ÕES).

http://solanopersonaltrainer.blogspot.com/

As Inscrições já estão abertas Curso de Avaliação de Movimentos (Avaliação Funcional)

As Inscrições já estão abertas Curso de Avaliação de Movimentos (Avaliação Funcional).



Investimento:

Até o dia 07/11/2011 R$ 200,00


Até o dia 18/11/2011 R$ 250,00


No dia do Evento 19/11/2011 R$ 300,00


Pagamento Parcelado em 2X de R$ 150,00 no Cheque.

Local da Inscrição Academia Equipe C PersonalRua Pernambuco, 2817 - Jardim autonomista

As inscrições também podem se feita com o Solano Melo (67) 8111 - 0379, Alessandra Freitas (67) 9202 - 7982 e Natália Rizzi (67) 8176 - 6991.

SE PRECISAR IREMOS ATÉ VOCÊ REALIZAR A (AS) INSCRIÇÃO (ÕES).

Padaria Giocondo

A padaria Giocondo Também acredita no nosso evento e por causa disso também é patrocinadora.
Obrigado.

(67) 3351 - 0221

Avaliação de Movimentos (Avaliação Funcional)

Local do Curso de Avaliação de Movimentos (Avaliação Funcional) Academia Equipe C Personal.

Rua Pernambuco, 2817 - Jardim Autonomista - Campo Grande MS

(67) 3326 - 1012

Galera!!!
Mais 2 patrocínio fechado para a realização do curso Avaliação de Movimentos (Avaliação Funcional) aqui em Campo Grande - MS.

Isso é bom porque reflete diretamente no valor do curso, vamos poder reduzir ainda mais o valor pra vocês.

Aguardem! Pois as inscrições em breve serão abertas.

Patrocinadores:

(67) 3042 - 9966

Caros colegas Personal Trainers e Educadores Físicos.

Caros colegas Personal Trainers e Educadores Físicos.

Muitas lesões são causadas por Desequilíbrios Musculares.
E se alguém quiser saber como identificá-las terá a oportunidade de fazer o curso Avaliação de Movimentos (Avaliação Funcional) em Campo Grande - MS no dia 19 de novembro de 2011. Com o professor Fabiano Malheiros.

As inscrições em breve serão abertas. aguardem!

Galera!!!


Fechei um patrocínio com o Portal Educação.

No dia do curso Avaliação de Movimentos (Avaliação Funcional) será sorteado 2 cursos do Portal Educação na área da Educação Física.

Então, além de fazer um excelente curso sobre Avaliação Funcional, você ainda poderá sair de lar premiado com outro curso totalmente de graça.

Aguardem! Pois as inscrições em breve serão abertas.

Caros amigos, em Novembro mais um Curso que estou organizando aqui em Campo Grande - MS.

Desta vez é sobre:

Avaliação de Movimentos (Avaliação Funcional).

Palestrante Profº Fabiano Malheiros.

Logo-logo as inscriões estaram abertas. Aguardem!

Aquecer ou Alongar

Aquecer ou Alongar

Na Educação Física a duas vertentes que divergem em relação ao aquecimento e alongamento antes de começar quaisquer exercícios físicos.

Particularmente sou adepto da teoria que não há necessidade de alongar no início do treino, pois sou favorável a um bom aquecimento e deixo o alongamento para o final, já que é um momento de volta à calma e relaxamento.

Um aquecimento muscular bem feito previne lesões, aumenta a temperatura corporal, prepara o sistema cardiovascular e pulmonar para o exercício e melhorando o seu desempenho. Além disso, lubrifica e aquece as articulações e aumenta a freqüência cardíaca.

O aquecimento pode ser feito de dois modos:

• Aquecimento geral (corpo inteiro);

• Aquecimento específico (musculatura exigida no exercício).

O tempo de aquecimento tem em média duração de 5 a 10 minutos, podendo ser feito na esteira, elíptico, bike, pulando corda, cama elástica, realizando movimentos articulares ou ainda utilizando os próprios aparelhos da musculação.

Como falei no início do texto deixo o alongamento para o final do treino, pois é um momento de voltar à calma e relaxar.

O alongamento tem a função de manter e aumentar a amplitude de movimento ou simplesmente relaxar a musculatura.

Se o objetivo do alongamento é aumentar a flexibilidade e amplitude de movimentos ele não deve ser realizado com a musculatura fria, pois pode provocar sérias lesões e dependendo da intensidade o rendimento da atividade pode ser prejudicado.

Sendo assim dou preferência pelo o alongamento no final do treino que tem uma função importantíssima que é o relaxamento da musculatura.

Os quatro fatores essenciais para perda de Gorduras

Olá amigos, faz tempo que não escrevo é que ando muito corrido com as aulas de Personais Trainers, neste Post vou abordar 4 fatores que considero importante para perda de gordura.

A perda de gordura pode ser uma coisa difícil de dominar devido ao fato de que há tantas variáveis envolvidas para o sucesso, todos os quais podem ser fatores limitantes para certos indivíduos.

Há quatro fatores principais que considero importante para perda de gordura. Inicialmente em primeiro lugar, há a parte do exercício físico. Em segundo lugar, há a parte da dieta. Ambos estes desempenham um papel essencial na equação de perda de gordura. Em terceiro lugar, há a parte da psicologia, que pode ser um verdadeiro obstáculo para alguns, e, finalmente, há a parte de apoio social, que também pode ser um fator limitante, se aqueles que o rodeiam não estão do seu lado.

Vamos supor que você tem todos os itens acima classificados, mas você ainda não está perdendo gordura. O que será que está havendo? Bem, para a maioria das pessoas, esses 4 fatores são essências para ocorrer mudanças em seu organismo. Porém é provável que uma pequena porcentagem de pessoas que têm sua dieta e exercício ordenado, cabeça aparafusada e grande sistema de apoio, mas ainda não consegue emagrecer.

Para essas pessoas, precisamos aprofundar mais e olhar o que está acontecendo em um nível fisiológico mais profundo. Fazendo uma comparação entre seu corpo e a agricultura, você pode plantar a melhor semente e adicione água e sol, mas se o solo não é saudável, então a colheita vai falhar, seu corpo é a mesma coisa.

A primeira perda de gordura limitador é o sistema adrenal. As glândulas adrenais são responsáveis pela liberação de hormônios em resposta ao estresse através da síntese de corticosteróides cortisol e catecolaminas, tais como a adrenalina. O principal papel do cortisol é aumentar os níveis de açúcar no sangue para os músculos, órgãos e cérebro têm sustentação suficiente. Problemas ocorrem quando você experimenta o estresse crônico, porque cortisol cronicamente elevado resulta em níveis de insulina aumentada e impede a queima de gordura, independentemente da sua dieta ou protocolo de exercício. Estresse não se limita apenas ao estresse emocional e mental, mas também intolerância alimentar, a doenças, over training e grave restrição calórica. Você pode descobrir se a fadiga adrenal é um problema para você por um simples teste de saliva adrenal.

A segunda perda de gordura limitador é o sistema gastrointestinal. Se você sentir sintomas como inchaço, gás, sentindo-se desconfortavelmente cheio após as refeições, prisão de ventre, etc. Refluxo, o ácido, é provável indicativo de uma sensibilidade alimentar, que pode prejudicar gravemente as suas chances de perda de gordura. Além disso, a disfunção gastrointestinal pode resultar em redução da libido, produção de hormônios alterados de estresse e níveis de açúcar no sangue interrompido. A resposta para desconforto gastrointestinal é uma dieta de eliminação por um período de pelo menos 4 semanas, o que permite que seu corpo não só para limpar e curar a si mesmo, mas também permite que você identifique quais os alimentos que estão criando um problema quando você começa a reintegrá-los.

O terceiro limitador de perda de gordura que vamos discutir é o sistema de transporte de oxigênio. Para funcionar da melhor maneira, as células do corpo precisam de duas coisas, de glicose e oxigênio. Qualquer deficiência de um desses dois componentes essenciais em seu corpo irá resultar em menos função. Dentro de suas células, esse processo está constantemente ativo na qual um nucleotídeo trifosfato adepnosine multifuncional chamado é produzido através de fosforilação e respiração celular, e transporta a energia química em torno das células para o metabolismo. ATP é a forma básica de o corpo produzir energia, e sem ela nada funciona corretamente. Se os componentes, chave da produção de ATP é o oxigênio, por isso, se seu corpo não está recebendo oxigênio suficiente, ATP produção é prejudicada, função corporal é restrito e perda de gordura é conseqüentemente suspenso. Então como é que uma falta de oxigênio afeta a perda de gordura? Bem, você provavelmente já ouviu falar em anemia, condição em que o corpo não tem suficientes glóbulos vermelhos saudáveis, ou hemoglobina dentro de hemácias, de transportar o oxigênio de forma eficiente. Os sintomas da anemia incluem dor no peito, tonturas, bem como uma vasta gama de outras conseqüências clínicas. Se você acha que a anemia pode estar afetando você, um simples exame de sangue vai testar seus níveis de ferro, ferritina, transferrina, vitamina B12, etc, e dizer-lhe se há uma questão que precisa ser abordada.

A insulina é a capacidade de gerenciar os níveis de açúcar no sangue e também pode ser um fator limitante para a perda de gordura.

Lembre-se, porém, que, se você está lutando para perder a gordura, a primeira chamada é para o seu exercício, dieta, psicologia e rede de apoio. Se você dizer honestamente que todas estas coisas estão alinhadas com o seu objetivo, mas você ainda não está perdendo gordura, então pode haver um problema mais profundo em âmbitos fisiológicos. Uma vez que seu terreno corporal é saudável, a perda de gordura será retomada.

         Para o seu sucesso! Venha treinar comigo.

    Solano Melo Personal Trainer

Metabolismo

Metabolismo

Você sabia que seu metabolismo fica acelerado por até 48 horas após exercícios físicos?

Logo, se os exercícios forem constantes, seu metabolismo também ficará acelerado constantemente.

Para acelerar seu metabolismo ou mantê-lo acelerado, sugiro:

* Faça exercícios aéróbicos 3x por semana;

* Refeições leves de 3 em 3 horas rica em fibras e poucas gorduras;

* Ingestão de líquidos e uma boa noite de sono.

Carboidratos - Dicas

Carboidratos - estes nutrientes têm a função de fornecer energia para o organismo e por isso devem fazer parte de uma refeição equilibrada.

Nas versões integrais o CHO fornecem ainda as fibras, importantes para o bom funcionamento do intestino e auxiliam na preverção de doênças.

Para ter acesso a esse rico nutriente uma ótima opção é fazer sanduíche com pães integrais.

STICK - Bastão de Liberação Miofascial

STICK - Bastão de Liberação Miofascial

Os famosos "STICKS" Bastão de Liberação Miofascial tem uma importância fundamental tanto no início como no fim dos treinos, pois tem as seguintes funções:

Além dos tradicionais efeitos da massagem:

• Aumento da mobilidade e da amplitude de movimento;

• Redução da fibrose muscular;

• Redução da tensão muscular;

• Aumento da qualidade de movimento.

Portanto, se você quer valorizar o seu trabalho use-o em conjunto com seus alongamentos estáticos, dinâmico, balísticos e protocolos para melhorar o comprimento muscular, flexibilidade e mobilidade do seu aluno / paciente.

Adquira já o seu e tenha mais um diferencial!

AQUI NO PORTAL SOLANO MELO PERSONAL TRAINER SOMENTE R$90,00 + FRETE!

Entre em contato pelo e-mail:

solanopersonaltrainer@hotmail.com

Foi um grande sucesso o 1° Workshop de Treinamento Funcional em Campo Grande - MS com o profº Fabiano Malheiros diretamente de São Paulo. Data 09/04/2011.

Olá amigos leitores, final de semana passado foi de grande correria com os preparativos para o 1° Workshop de Treinamento Funcional.

Fiquem sabendo que foi um grande sucesso o 1° Workshop de Treinamento Funcional em Campo Grande - MS com o profº Fabiano Malheiros diretamente de São Paulo. Data 09/04/2011.

Agradeço especialmente a todos os nossos patrocinadores e colaboradores pelo grande evento.

O professor Palestrante Fabiano Malheiros correspondeu todas as nossas espectativas, com uma linguagem técnica de fácil assimilação.  

Vejá logo abaixo as fotos do 1° Workshop de Treinamento Funcional em Campo Grande - MS.



Palestrante Prof° Fabiano Malheiros





Organizadores do Evento: Prof° Solano, Palestrante Prof° Fabiano e Profª Alessandra

 
 



Treinamento Supenso

Treinamento Supenso

Fly Cords Home Gym - Treinamento Suspenso

O PRODUTO

O Fly Cords Home Gym é uma academia dentro de casa. São cintas de nylon reguláveis com pegadores para as mãos e apoios para os pés que permitem que você realize diversos movimentos e trabalhe todos os músculos do corpo.

O Fly Cords Home Gym usa a variação do peso do corpo e da gravidade para criar resistência, não sendo necessário adicionar outro tipo de carga, mas se outros equipamentos estão disponíveis, podem ser integrados ao treinamento aumentando a variedade e os desafios dos exercícios.

A FIXAÇÃO

A fixação é muito simples, basta ter uma porta firme ou uma barra fixa e 2 mts² à frente para a execução dos movimentos.

As fitas suportam uma carga de até 500 kg, e as presilhas são de pressão, isto é, quanto mais carga, mais elas se fixam na fita, tornando o material bem seguro.

PORTABILIDADE

É incrível a sua portabilidade além da sua eficiência. As fitas são totalmente maleáveis, podendo ser dobradas facilitando o transporte. As regulagens das presilhas são de fácil manuseio, melhorando o rendimento do seu treino, pois as trocas de exercícios são feitas de maneira muito rápida.

AJUSTANDO A ALTURA DAS FITAS

Para ajustar a altura da fita siga esta recomendação:

Para movimentos de membros superiores, coloque os pegadores na altura da cintura;

Para movimentos de solo com fixação dos pés, coloque os pegadores a 25 cm do chão;

REGULANDO A INTENSIDADE

A intensidade dos exercícios está relacionada às bases de apoio e as duas variáveis que regulam isto, são: A profundidade do apoio dos pés e a posição dos pés.

Na profundidade de apoio quanto mais os pés estiverem perto da base da porta, mais suspensão do corpo, e mais intensidade ao exercício, sendo o caminho contrário, para diminuir a intensidade.

A outra forma de regular a intensidade é a posição dos pés, que podem ser de três formas:

1° Ântero-Posterior – Um pé a frente outro atrás – Permite uma distribuição do peso do corpo entre as duas pernas tornando o movimento mais fácil. Indicada a alunos sedentários e iniciantes.

2° Paralelos – Uma forma intermediária de intensidade, recomendada aos alunos com consciência corporal bem trabalha.

3° Um pé de apoio – Com o intuito de aumentar a instabilidade, está forma de apoio ativa muito o CORE além de melhorar o equilíbrio e coordenação. Indicada aos alunos mais avançados.

Para adquirir o Fly Cords Home Gym entre em contato:

Email / MSN: solanopersonaltrainer@hotmail.com e saiba quanto custa e a forma de pagamento.

Para adquirir o Fly Cords Home Gym entre em contato:

Email / MSN: solanopersonaltrainer@hotmail.com e saiba quanto custa e a forma de pagamento.

Cientistas sugerem novo Índice para Medir a Obesidade - BAI

Olá amigos neste post vou colocar aqui a nova formula para medir o Índice de Massa Corporal.

Pesquisadores acreditam que essa será uma alternativa ao índice de massa corporal (IMC), medida utilizada há 200 anos por Médicos, Nutricionistas e Educadores Físicos.

O Índice de Massa Corporal é calculado desta forma:

O IMC como muita gente sabe apresenta falhas e não é eficaz para atletas ou crianças.

Por exemplo:

Um Atleta de Fisiculturismo que tem o corpo super malhado com níveis de gordura em torno de 3 a 5% mas que pese 100 kg ou mais, com certeza se ele fizer o IMC o resultado acusará sobrepeso ou até como estando com Obesidade.

Mas não se preocupem, pois o IMC ainda será utilizado por muito tempo ainda. O IMC pode até não ser um índice fidedigno mas com certeza ele é uma ótima forma para ter uma base de como anda os padrões de obesidade de grandes cidades.

O novo Índice de adiposidade Corporal - BAI foi formula a partir de um estudo feito com uma população hispânica dos Estados Unidos. Depois, eles confirmaram a exatidão da escala ao compará-la com outra pesquisa, feita com a população negra americana, em que foi utilizado um exame conhecido como desintometria (DXA), considerado o padrão ouro para a medida da obesidade. Essa comparação demonstrou resultados semelhantes, sugerindo que o novo índice poderia ser utilizado em grupos de diferentes etnias.

O novo Índice de Adiposidade Corporal tem a seguinte formula:

Está nova fórmula ainda precisa de ajustes e deve ser testada em outros grupos étnicos. Os pesquisadores acreditam que o método poderá ser utilizado em locais com acesso limitado à infra - instrutura de saúde pública, sem uma balança, por exemplo.

Fiquem atentos, pois este índice não substituirá o outro. Eles podem ser utilizados ao mesmo tempo.

Lembre-se:

Como já falei o IMC é utilizado para comparar grandes populações e ainda servem para definir prescrição de medicações ou antes da realização de uma cirurgia bariátrica.

1° Workshop de Treinamento Funcional em Campo Grande – MS

Caros Colegas:

Educadores Físicos;
Fisioterapeutas;
Acadêmicos de Educação Física e Fisioterapia;
Empresários do ramo de Academias e Fitness.

As Inscrições para o 1° Workshop de Treinamento Funcional em Campo Grande – MS já estão abertas.

Palestrante diretamente de São Paulo:

Profº Fabiano Malheiros
http://www.fabianomalheiros.com.br/
LOCAL DO CURSO:

• Academia Equipe C Personal
Rua. Pernambuco, 2.817 - Bairro Jardim Autonomista - Campo Grande - MS - Telefone: 3326 – 1012.
Dia e Horário do Curso: 09 de abril de 2011 - Sábado das 08:00hs às 18:00hs
Valor do Curso:
A Vista R$ 180,00
R$ 200,00 Parcelado em 2 x de R$ 100,00.

Para Maiores informações:
Solano (67) 8111 - 0379 .
Alessandra (67) 9202 - 7982.
Academia Equipe C Personal (67) 3326 - 1012.

Primeiro Workshop de Treinamento Funcional em Campo Grande - MS

Olá amigos leitores, neste Post estou divulgando o Panfleto do 1° Workshop de Treinamento Funcional em Campo Grande - MS. 

Caros Colegas:

• Educadores Físicos;
• Fisioterapeutas;
• Acadêmicos de Educação Física e Fisioterapia;
• Empresários do ramo de Academias e Fitness.

Aguardo vocês no Primeiro Workshop de Treinamento Funcional em Campo Grande - MS.

1° Workshop de Treinamento Funcional em Campo Grande - MS

1° Workshop de Treinamento Funcional em Campo Grande - MS

Caros Colegas:

• Educadores Físicos;
• Fisioterapeutas;
• Acadêmicos de Educação Física e Fisioterapia;
• Empresários do ramo de Academias e Fitness.

As Inscrições para o 1° Workshop de Treinamento Funcional em Campo Grande – MS já estão abertas.

Palestrante diretamente de São Paulo:

• Profº Fabiano Malheiros
• http://www.fabianomalheiros.com.br/

LOCAL DO CURSO:

•  Academia Equipe C Personal

           Rua. Pernambuco, 2.817 - Bairro Jardim Autonomista - Campo Grande - MS - Telefone: 3326 – 1012.

• Dia e Horário do Curso: 09 de abril de 2011 - Sábado das 08:00hs às 18:00hs

Valor do Curso:

• A Vista R$ 180,00
• Parcelado em 2 x de R$ 100,00.

Para Maiores informações:

• Solano (67) 8111 - 0379.
• Alessandra (67) 9202 - 7982.
• Academia Equipe C Personal (67) 3326 – 1012.

Drop Lunge no Bosu

Drop Lunge no Bosu

Olá amigos leitores, neste Post vou expor o Drop Lunge no Bosu, que é um excelente exercício paras coxas e glúteos.

Na imagem podemos ver a catora Norte Americana Kelly Osbourne filha de Ozzy Osbourne o Lorde das Trevas como ele mesmo se denomina.

Mais a baixo podemos ver nas imagens o antes e depois de Kelly Osbourne . Ela saiu de um Shape de 22kg acima do Peso Ideal.

Toda essa mudança foi conquistada graças a uma dieta saudável e associada a exercícios físicos.

Drop Lunge no Bosu consiste em movimentos de agachamento com deslocamento lateral cruzado de pernas.

Este exercício exige muito do equilíbrio, do controle, da força do core e dos membros inferiores.

Se você está achando impossível chegar na forma física ideal, espero que este post sirva de inspiração e motivação para que consiga modificar seus hábitos, manter uma vida saudável e também  que tenham a certeza de que é possível conquistar um corpo esbelto.

Biótipos

Biótipos

Olá amigos leitores, neste Post vou diferenciar os Biótipos Humanos.

Os seres humanos são heterogênios por isso são constituídos por 3 Biótipos, na verdade você é uma mistura desses 3 tipos físicos, mas sempre existe a predominância de um deles em particular. O seu tipo físico "principal" vai ser aquele no qual você mais vai se identificar.

Então vamos ver qual é o seu tipo físico: Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo.

1. Ectomorfo - Fino e magro, tem baixo percentual de gordura corporal, metabolismo acelerado, dificuldades em ganhar peso ( baixo volume muscular).
2. Mesomorfo - Geneticamente favorecido, grande potencial para a musculação e outros esportes, naturalmente musculoso, peitoral aparentemente e tronco atlético.
3. Endomorfo - estrutura óssea larga, metabolismo lento, facilidade para ganhar peso e dificuldade para diminuir gordura corporal, tendência para armazenar gordura que oculta massa muscular. 

Desenvolver um corpo perfeito não é uma tarefa fácil, requer muito sacrifício, dedicação, organização e disciplina e através desse post espero que você tenha identificado o seu tipo físico (biótipo) e com isso consiga otimizar seus treinamentos e sua alimentação para alcançar seus objetivos mais rapidamente.

Objetivo da Avaliação Física

Objetivo da Avaliação Física

Olá amigos leitores, mais um ano começou, o aumento de alunos nas academias já começaram a se intensificar.

Como prometir, retornei com mais dicas e para estreiar o ano de 2011 vou fala da importância de se fazer uma Avaliação Física.

Outro dia sugeri para um aluno realizar uma avaliação e a resposta dele foi na lata, pra que, não tenho nada de anormal e não sinto dores nenhuma, acho que não preciso disse ele.

Então com a maior boa vontade fui explicá-lo os objetivos de realizar uma Avaliação Física.

E você que acompanha meu blog sabe para que serve e qual o objetivo de uma Avaliação Física antes de iniciar qualquer exercício.

Então vamos lá!!!

O objetivo de uma avaliação Física é obter informações sobre o estado de saúde do indivíduo e minimizar os riscos de lesõe e ter parâmetros para a montagem do programa de exercícios.

Numa Avaliação Física nos professores (Personais Trainer) vamos:

• Indentificar o real objetivo so cliente (aluno);
• Diagnosticar as caracteristicas do seu cliente (aluno);
• Indentificar Potencialidades e deficiências de alguma valência física;
• Preferências;
• Frustações;
• Disponiilidade;
• Individualizar o treino;
• Verificar os resultados;
• Concientizar.

Então, na hora que o seu professor pedir para fazer ou refazer uma Avaliação Física aceite de bom grado pois é uma forma dele está comparando e vendo a sua evolução durante o período que está treinando (malhando).

            Abraços a todos.