Dicas de Expert Parte 3

DICAS DE EXPERT PARTE 3

Cansando de ir todo dia para a academia, fazer os mesmo exercícios e os resultados que é bom nada!

Sua performance permanece a mesma, desde o primeiro mês que iniciou o treino, então siga estas dicas e torne o seu treino na academia muito mais eficiente.

1º Dica: A velocidade do Movimento
Fazer sempre o movimento 1 pra 2, 1 segundo na fase concêntrica e 2 segundos na fase excêntrica;

2º Dica: Estabilizar o Tronco
Deixe o abdômen bem firme em todo movimento que fizer, pense no seu corpo como um todo e não apenas um único seguimento.

3º Dica: Treino Aeróbico
Na esteira ao invés de mexer só na velocidade, procure mexer na inclinação, você verá que é uma boa variação e super intenso, com a inclinação muda o estímulo, recruta fibras musculares diferentes.

4º Dica: Ainda relacionado ao Treino Aeróbico
Procure de 10 em 10 dias da um estímulo diferente, não fique só na esteira, vá para rua, fazer um treino de rua, pois é um local que consta com a instabilidade do asfalto e do vento.

5º e ultima dica: Alongamentos

É super importante o alongamento, principalmente depois do treino para evitar qualquer tipo de lesão músculo esquelética. Antes do treino você pode aquecer com esteira ou com o próprio exercício desde que a carga seja reduzida. O importante é alongar.

Seguindo essas dicas o seu treino na academia vai ficar muito mais eficiente e os resultados viram com certeza.