Exercícios Resistido (Musculação)

De maneira geral pode-se afirmar que tudo o que você faz que exigem o plano motor é uma atividade física, mas para ser considerado exercício físico você precisa sistematizar um programa que envolva carga e resistência.

O que vem a ser atividade física? Podemos definir como sendo toda e qualquer atividade que realizamos ao longo da nossa existência. Por exemplo: empurrar um carrinho de supermercado, trocar uma lâmpada, escrever no quadro negro, levantar-se da poltrona para mudar o canal da TV, tudo isso é atividade física. Porém, o exercício físico é um pouco mais complexo. Como assim? Para considerarmos como sendo exercício físico precisamos está comprometidos com o treinamento seguindo uma sistematização do movimento. Levantar e escrever estão executando flexão, extensão, adução... E uma infinidade de movimentos. Entretanto, se não forem feitos do modo correto, temos grandes possibilidades de provocar lesões por esforços repetitivos. Acontece isso, porque não fazemos aquecimento, alongamento ou simplesmente não estávamos dando a devida atenção à realização do movimento.

É do conhecimento de todos que a "prática de modalidades esportivas é essencial para a condição funcional do corpo". Não podemos deixar de mencionar que a falta de exercícios físicos, provoca redução de movimentos, diminuição da velocidade e da capacidade de combinar movimentos, perda de força muscular, massa muscular e óssea.

Exercícios resistido e/ou exercício com pesos (musculação), são considerados uma das melhores formas para melhorar o condicionamento físico e o aspecto estético do corpo. "Os exercícios com pesos são uma atividade física sistemática extremamente segura e não apresenta contra-indicações se bem orientados "(FÁBIO GIANOLLA, 2003:20). Pode ser praticado por qualquer tipo de pessoa desde que seja de forma correta. " Por meio de um treinamento apropriado, a coordenação geral, a exatidão motora e a economia de movimento podem ainda ser melhorada, mesmo na idade mais avançada" (JABLONOVSKY, 1982:297). Proporcionando fortalecimento e aumento da massa muscular, reduzindo gordura, prevenindo fraturas, desgastes ósseos e articulares, futuras doenças como: hiperlordose, hipercifose, hiper-escoliose que são desvios posturais causados muitas vezes por uma má postura corporal.

Além disso, ao iniciar um programa com pesos as pessoas podem presenciar uma melhora de diversas doenças: diabetes, doenças cardíacas, hipertensão, depressão e ansiedade intensa.