segunda-feira, 30 de agosto de 2010

O Personal Trainer Responde

O Personal Trainer Responde

Treinamento aeróbico em jejum pela manhã faz mal?










Pergunta:

Olá professor, tudo bem?! Parabéns pelo Blog.

Gostaria de saber se é viável realizar o meu treino aeróbico de estômago vazio logo pela manhã, ou isso pode acarretar a algum mal a minha saúde?

Junior

Resposta:

Com certeza caros leitores, vocês já devem ter ouvido falar sobre a teoria de treinar em jejum para “queimar” mais facilmente a gordura.

Obrigado por acompanhar o meu blog Junior. Tenha sempre em mente que pela manhã seu corpo está em jejum há pelo menos 6 a 8 horas. É difícil para ele manter-se de pé até nas tarefas mais simples, como trocar de roupa e se arrumar para o trabalho, agora imagine a realização de exercícios físicos sem os nutrientes necessários, vai ficar ainda mais difícil você não acha.

No treino, isso significa que a intensidade e a duração serão prejudicadas. Sem os devidos nutrientes o seu treino da manhã será deficitário, e você não vai agüentar por muito tempo e a queima de gordura que você tanto quer estará longe, pois sem intensidade não há gasto calórico e sem gasto calórico não há queima de gordura.

Você deve se alimentar sim, e se é difícil para você fazer um bom café da manhã antes de praticar exercícios, pode apelar para outras formas de alimento. Como por exemplo: Um Carb Up Gel, barrinhas de cereais, sanduíche e frutas.

Lembre o Corpo não escolhe a forma como os nutrientes são ingeridos. Então procure sempre fornecer pelo menos umas 30 gramas de carboidratos de baixo índice glicêmico logo pela manhã, para abastecer suas reservas e garantir um ótimo desempenho nos treinos.

Abraços, Solano Melo

4 comentários:

  1. Bom dia,gostaria e parabenizá-lo pelo site muito interessante,e se possível gostaria que vc me orientasse estou querendo iniciar uma atividade física optei pela musculação sou magra e nao tenho massa muscular no meu corpo estou muito flácida tenha muitas celulites na pernas principalmente na parte inferior, preciso saber se fazendo musculaçao a celulite vai acabar em quantos meses se fizer 1 hora todos os dias. ficarei com as pernas bonitas.Obrigada.

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  2. Olá Mallu, tudo bem!
    Obrigado por ter gostado do meu blog, tento sempre fazer o melhor.
    A Celulite é um dos males que preocupa quase todas as mulheres do mundo.
    Lembre-se que a celulite é genética e se houver casos em sua família provavelmente algum dia aparecerá em você.
    Claro que com uma vida saudável, fazendo uso de uma boa alimentação e praticando uma atividade física regulamente esse processo de desenvolver celulite pode ser retardado.
    Com a musculação você poderá resolver em até 100% a flacidez de sua pele.
    Posso sim orientar você sobre as atividades físicas.
    Entre em contato comigo pelo email ou msn solanopersonaltrainer@hotmail.com .
    Abraços, Solano Melo Personal Trainer

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  3. Oi Professor Solano, faço caminhada todos os dias, adoro e agora começaram aulas de Pilates no meu condominio, tenho labirintite e me incomoda ficar deitada reta preciso de um apoio na cabeça posso fazer as aulas / grata Sonia SP

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  4. Olá mulher07, legal que vc curte praticar atividades físicas. A labirintite é um caso sério e deixa muita agente debilitada. Não vai ser a libirintite que impedirá vc de praticar exercícios físicos. O pilates é execelente e essa atividade te ajudará a manter o equilíbrio e estabilidade. Quanto estiver praticando algum exercício físico no solo ou mesmo o pilates evite levantar bruscamente. Primeiro sente, espere um pouco e só então fique em pé.
    Abraços, Solano.

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Não garanto acrescentar anos a sua vida, mas certamente acrescento vida a seus anos.
Solano Melo Personal Trainer

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