Preparação Para o Verão
Músculos definidos, bumbum empinado e barriguinha de tanquinho todos vão, em busca de um corpo perfeito.
Com a proximidade do verão as procuras pelas academias intensificam-se, chegando à dobra o número de alunos matriculados. Mas para conseguir os resultados almejados e desfilar um corpo sarado neste verão o ideal é que tivesse começado a malhar e a se prepara no verão passado.
Conseguir resultados em tão pouco tempo pode ser extremamente prejudicial à saúde, pois os riscos de lesões são altíssimos e realizar um treino de forma saudável requer de 3 a 6 meses, e é nesse período que começa a se observar mudanças significativas tanto na saúde como na estética corporal.
Se você pretende iniciar a malhar e acha que contratar um Personal Trainer é muito caro, afirmo que vale a pena, pense apenas no custo benefício e no valor agregado. Pois o Personal Trainer direcionará e encontrará os meios mais fáceis e rápidos de você conquistar os seus objetivos. Em todo caso se contratar um Personal Trainer irá pesar no orçamento doméstico, aconselho fazer uma escolha consciente da academia, saber a formação dos profissionais que atuam no estabelecimento, saber se é registrada no Conselho Federal de Educação Física (Confef / Cref) e está atento ao tipo de avaliação física oferecida.
Ao iniciar os exercícios físicos na academia lembre-se de alimentar-se bem, tomar bastante água, já que nessa época do ano pode haver baixa umidade, tenha regularidade na academia, porque se freqüentar esporadicamente pode ocorrer de lesionar-se e o objetivo de quem freqüenta estes ambientes são para se sentir bem, ganhar condicionamento físico para o dia-a-dia e não ficar cansado no resto do dia.
Para começar a treinar onde quer que seja (parque, praça, em casa ou na academia), sugiro 2 vezes por semana, que é um bom ritmo. Dar para adquirir condicionamento físico, sentir-se bem, ter mais ânimos para as tarefas ao longo do dia, aí com o tempo pode ir aumentando para 3, 4, 5 vezes por semana dependendo do seu tempo e disponibilidade.
O bom! Seria, se a pessoa que está começando a malhar não pensasse em verão, o ideal seria que ela pensasse em um corpo saudável, sem se preocupar com tempo e em algum momento se sensibilizar com o que importa que é a saúde do corpo e a estética fosse apenas conseqüência de um trabalho árduo e duradouro.
Infelizmente não é bem assim, mas se pelo menos alimentar-se bem, mesmo pensando em ter um corpo bonito, com certeza os benefícios seria enormes tanto para o visual do corpo (estética) como para um corpo forte e saudável.
Um bom jeito de consegui saúde é praticar exercícios físicos e realizar um plano alimentar balanceado, sem excluir nada, podendo comer feijão, arroz e até massas, estando sempre acompanhado de legumes e verduras.
Arroz, feijão e massas engordam, mas acompanhado de salada engordam menos, obviamente que irá evitar frituras e açucares em excesso. Ainda falando de qualidade de vida, de saúde, de alimentar-se bem e ter hábitos saudáveis, existem vários fatores envolvidos. Um desses é a qualidade do que se come, outro é o intervalo entre as refeições que mantendo períodos prolongados em jejum tem conseqüências devastadoras para o organismo com liberações de hormônios que afeta a diminuição da imunidade, humor e até a perda de massa magra.
Tenha consciência, cuide-se!!!
O Portador de diabetes não só pode como deve exercitar-se regularmente, pois o exercício físico faz parte de seu tratamento para que ele tenha uma vida mais próxima do normal.
