quarta-feira, 2 de fevereiro de 2011

Drop Lunge no Bosu

Drop Lunge no Bosu

Olá amigos leitores, neste Post vou expor o Drop Lunge no Bosu, que é um excelente exercício paras coxas e glúteos.
Na imagem podemos ver a catora Norte Americana Kelly Osbourne filha de Ozzy Osbourne o Lorde das Trevas como ele mesmo se denomina.

Mais a baixo podemos ver nas imagens o antes e depois de Kelly Osbourne . Ela saiu de um Shape de 22kg acima do Peso Ideal.
Toda essa mudança foi conquistada graças a uma dieta saudável e associada a exercícios físicos.
Drop Lunge no Bosu consiste em movimentos de agachamento com deslocamento lateral cruzado de pernas.

Este exercício exige muito do equilíbrio, do controle, da força do core e dos membros inferiores.

Se você está achando impossível chegar na forma física ideal, espero que este post sirva de inspiração e motivação para que consiga modificar seus hábitos, manter uma vida saudável e também  que tenham a certeza de que é possível conquistar um corpo esbelto.

2 comentários:

  1. COMO COMBATER A FADIGA MUSCULAR SEM INGESTÃO DE COMPLEMENTOS ALIMENTARES OU REMÉDIOS ?


    Com o Gel RELAX da linha AKILEINE SPORT. linha oficial da seleção da França dos jogos olímpicos de Pekim e outros.

    O gel é usado para prevenir e combater a fadiga esportiva de competição . Promove descontração muscular após o esporte e preparação esportiva


    MODO DE AÇÃO

    Age sobre as causas especificas da fadiga muscular, aportando aos músculos os elementos naturais que permitem:
    1. Eliminar o acido láctico acumulado durante o esforço esportivo
    2. Favorecer a recarga em potássio intracelular


    ESTUDOS DE EFICACIA MENSURAVEL:

    Estudos laboratoriais de tolerância em teste de uso
    Após 1 semana de uso, duas vezes ao dia, a tolerância foi julgada excelente por todos os voluntários.83% dos voluntários tiveram prazer em utilizar este gel e 58% ficaram satisfeitos com a sua utilização
    consulte os sites ( são sites técnicos e não de venda):

    www.asepta.com ( da França )
    www.asepta.com.br ( no Brasil )

    No site asepta.com.br na pagina "parceiros" ha inúmeras opções onde comprar. Ate pela internet com a Dermatan, Dermexpress e Pharmaweb entre outros................

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  2. Olá Jacques, tudo bem!

    Só agora puder ter tempo para responder seu comentário.

    Sem dúvida os medicamentos são excelentes meios de combater a fadiga e a recuperação muscular. Mas existem outras formas menos agressiva para a recuperação dos músculos.

    Uma delas é tomar um banho gelado ou entrar em uma banheira com gelo logo após um treino de alta intensidade ou competição de alto nível.
    No momento que o atleta entra na água gelada o músculo sofre uma vaso constrição e com isso diminuirá a fadiga muscular, outra forma de diminuir a fadiga muscular é executar uma recuperação ativa que é a realização de um exercício de baixa intensidade que vai fazer com que o ácido lático sejá eliminado.

    Exemplo:

    Um atleta de natação de alto nível compete numa prova de 100 metros rasos e logo após a competição ele volta para a piscina para executar algumas braçadas com baixa intensidade só para soltar a musculatura.

    Espero que tenha sanado algumas de suas dúvidas sobre o combate da fadiga muscular.

    Se você tiver mais algum dúvida poderá manter contato também pelo email ou MSN solanopersonaltrainer@hotmail.com .

    Abraços, Solano.

    Como por exemplo

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Não garanto acrescentar anos a sua vida, mas certamente acrescento vida a seus anos.
Solano Melo Personal Trainer

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