Drop Lunge no Bosu
Olá amigos leitores, neste Post vou expor o Drop Lunge no Bosu, que é um excelente exercício paras coxas e glúteos.
Na imagem podemos ver a catora Norte Americana Kelly Osbourne filha de Ozzy Osbourne o Lorde das Trevas como ele mesmo se denomina.
Mais a baixo podemos ver nas imagens o antes e depois de Kelly Osbourne . Ela saiu de um Shape de 22kg acima do Peso Ideal.
Toda essa mudança foi conquistada graças a uma dieta saudável e associada a exercícios físicos.
Drop Lunge no Bosu consiste em movimentos de agachamento com deslocamento lateral cruzado de pernas.
Este exercício exige muito do equilíbrio, do controle, da força do core e dos membros inferiores.
Se você está achando impossível chegar na forma física ideal, espero que este post sirva de inspiração e motivação para que consiga modificar seus hábitos, manter uma vida saudável e também que tenham a certeza de que é possível conquistar um corpo esbelto.
Olá Jacques, tudo bem!
ResponderExcluirSó agora puder ter tempo para responder seu comentário.
Sem dúvida os medicamentos são excelentes meios de combater a fadiga e a recuperação muscular. Mas existem outras formas menos agressiva para a recuperação dos músculos.
Uma delas é tomar um banho gelado ou entrar em uma banheira com gelo logo após um treino de alta intensidade ou competição de alto nível.
No momento que o atleta entra na água gelada o músculo sofre uma vaso constrição e com isso diminuirá a fadiga muscular, outra forma de diminuir a fadiga muscular é executar uma recuperação ativa que é a realização de um exercício de baixa intensidade que vai fazer com que o ácido lático sejá eliminado.
Exemplo:
Um atleta de natação de alto nível compete numa prova de 100 metros rasos e logo após a competição ele volta para a piscina para executar algumas braçadas com baixa intensidade só para soltar a musculatura.
Espero que tenha sanado algumas de suas dúvidas sobre o combate da fadiga muscular.
Se você tiver mais algum dúvida poderá manter contato também pelo email ou MSN solanopersonaltrainer@hotmail.com .
Abraços, Solano.
Como por exemplo