Treinamento Funcional

Treinamento Funcional

O treinamento funcional é um método de treinamento físico capaz de desenvolver aptidão física relacionada à saúde com prevenção de lesão músculo esquelética ou com o objetivo de promover desempenho atlético de alto nível.

O método inicialmente foi desenvolvido por Paul Chek que observou os movimentos fundamentais (agachar, levantar, avançar, puxar, empurrar, pular e girar do homem primitivo e do homem moderno), então resolveu aplicar visando à funcionalidade dos movimentos para as atividades cotidianas.

Esta modalidade tem a capacidade de trabalhar o corpo em diferentes planos e eixos articulares, ou seja, de forma global.

Com o treinamento funcional o programa de exercícios desenvolve-se de forma equilibrada, trabalhando todas as habilidades biomotoras do individuo como, por exemplo:

· Equilíbrio;
· Força;
· Flexibilidade;
· Resistência;
· Coordenação;
· Velocidade.

Todos podem praticar essa modalidade de exercício desde que sejam observadas todas as características dos alunos, fazendo uma prescrição individualizada para cada um deles, que atenda todos os objetivos ao longo do processo de treino.

O treinamento funcional além de proporcionar grandes benefícios à saúde ele ainda tem um baixo custo, podendo ser praticado em praças, parques, clubes e academias com aparelhos de fácil acesso como:

· Kettlebel utilizado no condicionamento cardiovascular;
· Elásticos utilizados para gerar tensão, é uma alternativa para
aumentar o ganho de força e rigidez muscular;

· Cordas utilizadas no condicionamento cardiorrespiratório;
· Bolas suíças utilizadas como apoio móvel para realização de
exercícios;

· Plataformas de desequilíbrios utilizadas como apoio móvel para
realização de exercícios;

· Halteres e barras utilizados para ganho de massa muscular e tonos.

O treinamento funcional trabalha grande parte dos músculos do corpo num único exercício queimando muitas calorias.