À medida que envelhecemos verifica-se uma conversão de fibras tipo II (rápidas) em fibras tipo I (lentas) e como tal tornamo-nos naturalmente mais lentos.
Para inverter ou minimizar este processo, é fundamental estimular o trabalho de força rápida e potência porque estas são as capacidades físicas que mais perdemos ao longo da vida e a partir dos 60 anos perdemos naturalmente cerca de 1,4-2,5% de força e 3,5% de potência ao ano.
Portanto, se fizermos apenas treino de força lenta, estamos estimulando as fibras de contração lenta e isto significa que não só não estamos a resolver o problema, como estamos a agravá-lo.
Lembre-se treine Força Lenta fica FORTE e LENTO, agora treine Força Rápida fique FORTE e RÁPIDO.
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Não garanto acrescentar anos a sua vida, mas certamente acrescento vida a seus anos.
Solano Melo Personal Trainer