Qual a diferença de Exercícios Anaeróbicos e Exercícios Aeróbicos

Qual a diferença de Exercícios Anaeróbicos e Exercícios Aeróbicos

Exercício Anaeróbico é um tipo de atividade física que ocorre em ausência de oxigênio

O exercício anaeróbico pode ser definido como aquele que não a troca gasosa do organismo com o meio ambiente. Podendo ser mais bem representado por aqueles exercícios que tem pouca duração e altas intensidades. Sendo que nesses exercícios a fadiga muscular é imediata, pois produz altas concentrações de lactato.

Os Benefícios provenientes do exercício anaeróbico são:

· Força;
· Explosão;
· Velocidade de reação;

· Agilidade.

Basicamente os exercícios anaeróbicos são:

· Corrida de 100m rasos no atletismo;
· Nadar os 50m na natação;
· Treinamento de força (musculação);
· Levantamento olímpico.

Exercício aeróbico é um tipo de atividade física que ocorre com a ingestão de oxigênio.

O exercício aeróbico pode ser definido como aquele que faz troca gasosa do organismo com o meio ambiente. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica.

Os exercícios aeróbios são contínuos e prolongados sendo executado com pouca velocidade de movimento, objetivando mais a duração do que a intensidade do exercício.

Os Benefícios provenientes do exercício aeróbico são:

· Queima de gordura;
· Redução do estresse, depressão e ansiedade;
· Melhora do humor e do sono;
· Melhora do sistema imunológico;
· Melhora o desempenho cardiovascular;

Além dos benefícios para a queima de gordura, os exercícios aeróbicos são muito benéficos para a saúde de modo geral.

Basicamente os exercícios aeróbicos são:

· Spinning;
· Jump Fit;
· Caminhar;
· Correr.